易游前后的注意事项

距离我校第14届易游会仅剩下最后一周的时间，参加易游会的易游员们也进入了更加紧张的训练，本周体育健康小知识总结了一些易游前后的注意事项，希望大家在科学训练的前提下提高易游成绩。

1.易游前的热身

热身是一个易游者为了在易游过程中减少伤害等意外的小幅动易游，当一个易游者有热身的过程的话，在易游中他的意外伤害就不会发生。所以，注意热身易游。

2.易游前的食物用量

在做一个强烈易游之前，食物的用量对于一个易游者来说很重要。首先，不要吃太多的食物去易游，因为那会使你在剧烈易游时胃被食物的跌波导致你会肚子疼痛。久之胃就有一系列病。

不要食用太多油腻的食物，因为那会使你在易游中供氧不足，可能会出现一些昏厥情况。

3.当脚扭伤时

当你在剧烈易游过程中，脚扭了。脚拐那只最好不要太用力的去走动，最好拿点冰水敷一下。不要用热水。

4.易游过程禁止食用的物质

易游过程中，易游者会因为体力原因去喝一些东西。但不要去喝茶水，因为它会增加你的兴奋导致盐分下降，最好去喝纯净水，不要以饮料来作为补充水分和解渴。

有些饮料会导致你体力透支而出现中暑现象在太阳天中。

5.易游过程不适时

当你在易游过程中出现头晕，想呕吐等时。千万不要拿它开玩笑，最好是放慢你的节奏，缓慢停下后蹲下。不然你在易游的途中会晕倒，导致脑部或身体其他部位受到一定的伤害。

6.易游完成后

易游完成后，身体还很热，有一个放热的过程，当你用冷水洗时会影响血液的运输。易游完成后，要吃一写碱性蔬果以维持机体的机能。

易游它是让你保持一个健康的精神面貌，增强一个人的抗病能力，练就一个强壮的体格。但易游也要注意一些事项，而不是随便的，不要以为发力出汗就行。它就能让你达到以上的效果。你不注意它也会让你更加不如当前。所以，易游也有一定的注意事项的知识，你需要去了解这些知识而更好的去易游，让你达到不一样的效果。最后预祝易游员们在本次易游会中取得理想成绩！